1）抹眉弓或刮眉弓用兩手中指和無(wú)名指指腹由內向外沿眉弓抹10次。也可用雙手食指屈曲的中節橈側面刮眉弓10次。能改善血液循環(huán)、xx眉、明目、清腦。

2）揉眼眶用食指從睛明穴開(kāi)始沿眶下緣慢慢向眼外角揉推，然后再沿眶上緣慢慢揉推回睛明穴。如此推揉10次，也可用xx代替，方向相同。此手法對改善眼周的血運和調節周?chē)纳窠?jīng)都有好處。

3）閉目動(dòng)眼輕輕閉目，用意念帶動(dòng)雙眼球，按順時(shí)針和逆時(shí)針轉動(dòng)各3遍。目的是使各方向的眼肌得到練習，有利于恢復其調節能力，減輕視力疲勞。

4）抹眼球閉目后用雙手中指和無(wú)名指由內向外，以適當的壓力，極緩慢的速度壓抹眼球1次或數次。次數的多少由壓力大小、自感舒適程度決定，壓力xx多重復幾次。用力適度時(shí)，感到舒適輕松，醫學(xué)教|育網(wǎng)搜集整理眼前冒星花，無(wú)不適感。

5）睜眼遠看抹眼球后，眼睛緩慢睜開(kāi)，并先怒視片刻，再向遠方看去。白天可看遠方的樹(shù)木、建筑物，夜晚看遠方的燈光。自感視力滿(mǎn)意后，閉目養神，時(shí)間長(cháng)短由自己定。