1）按揉臀部俯臥位或站立位，一腿支重一腿虛步，使虛步側臀肌放松，用拳背側按揉支重側臀肌1分鐘。再用并攏的四指推揉1分鐘，可防治臀肌損傷等癥

2）拿捏大腿坐位，腳尖踮起，大腿后部肌肉松弛，用同側手大把拿捏，自下而上反復3～5遍?？山獬笸绕诤头乐瓮韧?。

3）推撥股內收肌大腿稍外展，小腿內收。用同側手并攏的四指（以中指為主）對側手輔助，推撥股內收肌，由上到下，以大腿根部為重點(diǎn)。有解痙止痛的作用。

4）叩擊大腿雙手虛拳，坐位，依次叩擊大腿，從輕到重1～2分鐘，有疏經(jīng)活血的作用。

5）抱揉膝關(guān)節將膝搭于另一大腿上，或坐位xx，用雙手掌抱揉1～2分鐘?？煞乐蜗ネ?。

6）按摩腘肌坐位，用雙手或單手并攏的四指反復按摩腘肌。此手法對于防治膝和小腿疼痛、抽搐，恢復小腿部的疲勞都有重要意義。

7）拿捏小腿坐位或臥位，一手扶膝，一手拿捏小腿后方的腓腸肌，自上而下，從輕到重拿捏1～2分鐘?？苫謴托⊥绕?。

8）叩擊脛前肌虛拳叩擊小腿前側的脛前肌1～2分鐘。醫學(xué)|教育網(wǎng)搜集整理

9）踩摩小腿仰臥床上，一側腿xx100度左右，小腿貼靠床面，用對側腳自上而下或自下而上踩摩小腿1～2分鐘。