大多數女性生完孩子以后身材煩惱都很多，比如全身浮腫，小肚子突出，手臂也會(huì )變粗，甚至皮膚也會(huì )變得黯淡無(wú)光。所以，產(chǎn)后變胖讓很多女性都感到擔憂(yōu)，害怕自己再也瘦不回去了。做產(chǎn)后修復的時(shí)候，不能一味地追求體重輕，因為體重輕并不等于瘦，身體緊致才是王道，那產(chǎn)后寶媽們究竟怎樣才能讓自己的，身體緊致起來(lái)呢？

不管是在妊娠還是分娩時(shí)，都會(huì )對女性的，肌肉和骨骼造成一定的損傷，比如說(shuō)腹直肌的分離，盆底肌的松弛，骨盆的變形等等，上面的任何一項都會(huì )導致我們的身材發(fā)生走樣。

有些產(chǎn)后媽媽卻不適合運動(dòng)，如破腹產(chǎn)、分娩大出血情況媽媽?zhuān)捎趥谖从?，不宜過(guò)早進(jìn)行運動(dòng)，過(guò)早運動(dòng)不利于產(chǎn)后恢復，會(huì )使傷口愈合緩慢。

產(chǎn)后恢復注意事項：

一、不要盲目學(xué)健身

很多媽媽會(huì )盲目地跟著(zhù)網(wǎng)上的一些教學(xué)視頻去做一些，健身操，但是在產(chǎn)后沒(méi)有做修復前就開(kāi)始盲目的健身，不僅會(huì )給身體帶來(lái)疼痛，還會(huì )引發(fā)二次傷害，所以媽媽們想恢復到產(chǎn)前身材，就一定要先修復。

一般，做產(chǎn)后修復時(shí)，應該先修復自己的盆底肌和盆骨，最后再進(jìn)行腹直肌修復。

對于一些產(chǎn)后沒(méi)有時(shí)間可以去產(chǎn)后修復機構做專(zhuān)業(yè)產(chǎn)后修復的媽媽?zhuān)梢宰约哼x擇在家里做一些普拉、提瑜伽等等產(chǎn)后修復的動(dòng)作。

二、在家做產(chǎn)后恢復注意事項

在家做產(chǎn)后恢復的媽媽?zhuān)欢ㄒ热?，產(chǎn)后修復機構或者醫院去對自己整個(gè)盆底或者腹直肌先進(jìn)行檢查和評估，在檢查和評估完全沒(méi)有問(wèn)題之后，順產(chǎn)的媽媽在做完42天月子之后就可以做適當的練習，剖宮產(chǎn)的媽媽在三個(gè)月之后再開(kāi)始練習。

雖然說(shuō)自己在家練習，可以省錢(qián)省力，省時(shí)間，但是同時(shí)也會(huì )有很多弊端，因為自己在練習時(shí)可能有些動(dòng)作，沒(méi)有專(zhuān)人的指導會(huì )做不到位、做錯都會(huì )影響到練習的效果，甚至對身體產(chǎn)生副作用！

所以為了能夠讓產(chǎn)后恢復更快，效果更好，還是更建議媽媽們去專(zhuān)業(yè)的產(chǎn)后修復機構，讓專(zhuān)業(yè)的老師先對自己的身體整體情況先進(jìn)行精準評估，之后再制定每個(gè)人自己的修復方案。

最后，媽媽們一定要選擇正規的專(zhuān)業(yè)，一定不要花出去錢(qián)人沒(méi)修復好，還給自己落的一身病。