1）揉鼻雙手快速對掌搓擦20次，以右手掌心捂住鼻子并揉鼻20次，反復3遍。有溫鼻及促進(jìn)其血液循環(huán)的作用，還可通過(guò)鼻部的穴位使全身功能得到調整。尤其可預防感冒。

2）摩鼻旁用雙手食指或拇指上、下交替摩擦鼻左右兩旁各20次，以發(fā)熱為好，不但能防治鼻疾，對面部及眼部都有好處?！娥B生書(shū)》曰“常以手中指于鼻梁兩邊，按摩二三十遍，令表里俱熱，所謂灌溉xx……以潤肺也。”

3）浴面（干洗臉）雙手對掌快速搓擦20次后，分別在雙側面部自下頜向上至xx處快速、反復摩擦面部皮膚20次，以面部有熱感為好。對面頜部是重要的xx手法?！?/span>xx已》曰“雙手摩天庭及面不拘次數，則邪魔不敢近，寒暑不能人。”

4）按摩口唇雙手食指分別橫放在上唇人中和下唇承漿二穴，做左右橫向相反方向的按摩20次，使牙齦感受到壓力為度，對唇齒都有保健作用。

5）叩齒清晨和睡前應常規做叩齒?？诖捷p閉，上、下齒輕輕有節奏地叩擊1～2分鐘，有固齒作用。有人主張在解xx時(shí)閉口咬緊牙齒，稱(chēng)為“齒功”，有除齒痛、固齒作用?！妒備洝分杏涊d：醫學(xué)|教育網(wǎng)搜集整理“牙齒者，骨之所終，髓之所養……叩，令牙齒堅牢，齒槽固密，xx不生。”

6）攪海用舌在唇齒間卷抹，依次進(jìn)行。如先從上齒與唇間自右向左，再沿上齒內由左向右，繼之舌在下齒與唇間從右向左，再于下齒的內面由左向右呈“8”字卷抹一周。如此反復卷抹4～8周后口內已有較多津液。用津液漱口后分次緩緩吞下。這是從古至今流傳下來(lái)的養生保健法之一。也有人稱(chēng)為“攪舌”。有防口干、潤咽喉、助消化的作用?！?/span>xx病源》中曰“以舌撩口中……久行不已，味如甘露，無(wú)有饑渴。”

7）洗鼻洗凈手臉換清水，手掌心變成勺狀，舀干凈清水低頭輕輕捂人鼻內（勿吸），緩慢旋揉片刻，隨即將水連同鼻內污物分兩側先后擤出。反復進(jìn)行3遍，用手巾拭干。此法對防治各種鼻炎、清潔鼻腔及預防感冒均有特殊效果。是中老年人很好的xx措施。

8）揪喉結用拇、食、中指揪喉結10～20次，有活血作用，是防治咽喉炎的措施之一。揪喉結的動(dòng)作還可向上進(jìn)行，直至頜下。再加上頜下區的推揉動(dòng)作，對咽部的xx大有好處。