1）搓掌熱頸快速對掌搓擦20次，立即以熱手捂住頸部后外側，時(shí)間與搓掌時(shí)間相同。反復3遍。對于因受風(fēng)引起的頸部冷痛等癥最為適宜。

2）推揉頸肌兩手四指并攏從上到下依次推揉頸后斜方肌、胸鎖乳突肌上段，特別要注意認真推揉該二肌之間側偏后部位的副神經(jīng)。因為副神經(jīng)在該處容易受風(fēng)，有時(shí)能觸到腫大而壓痛明顯的副神經(jīng)，手法從輕，慢慢加重，最好能做1～3分鐘，同時(shí)需注意在推揉頸肌和按摩副神經(jīng)時(shí)，盡量避免手與頸部皮膚發(fā)生摩擦，以避免頸部皮膚擦傷。該手法是治療落枕和防治頸椎病最重要的手法之一。

3）推揉崗上肌和提肩胛肌用對側手繞過(guò)頸前拿揉對側崗上肌和提肩胛肌1分鐘。也可用對側手四指從頸后按揉對側提肩胛肌和斜方肌在肩胛骨內側緣的附著(zhù)處，若為仰臥位，該手法效果最好，常使痙攣的肌肉解痙止痛。

4）推揉胸鎖乳突肌上段四指并攏推揉同側胸鎖乳突肌上段，該部觸之發(fā)涼時(shí)，常表示該部位血循不佳，同時(shí)也有壓痛。此時(shí)將手法變?yōu)檩p而緩慢的推揉的手法，延長(cháng)按摩時(shí)間，一般不少于1～3分鐘，在手法逐漸加重時(shí)，醫學(xué)|教育網(wǎng)搜集整理肌肉痙攣則相應緩解。

5）挾頸和動(dòng)頸雙手各指插夾在一起，用xx先輕輕挾住頸后部，使頸部做前屈、后伸、左右側xx旋轉活動(dòng)數次后，將頸后挾緊，利用杠桿作用使頸部盡量過(guò)伸，目的是使頸部被拉長(cháng)，一方面有松弛頸肌的作用，另一方面可使錯位的頸椎復位，次數和時(shí)間由自己掌握。

6）調整呼吸，收功。